കൂര്‍ക്കം വലി പൊതുവേ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഒട്ടും നല്ലതല്ല
ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കൂർക്കംവലി കൂടുതൽ ആളുകളിലും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം തന്നെയാണ്. നിരവധി ആളുകൾ ഈ ഒരു പ്രശ്നം കാണുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഉറക്കെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നുതന്നെയാണ് കൂർക്കംവലി. കുട്ടികളിൽ പോലും കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ഏതാണ്ട് 70 ശതമാനം ആളുകളിലും ഉണ്ട്. കൗമാരക്കാരിൽ പൊതുവേ കുറവാണ്. 30 വയസ്സിനും 50 വയസ്സിനും ഇടയിലുള്ളവരിലാണ് കൂർക്കംവലി കൂടുതലായും കാണുന്നത്. കൂർക്കംവലി വളരെ കുറവാണ്. കൂർക്കംവലി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്.
പൊതുവേ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. ഒരുപാട് ക്ഷീണിച്ചു ഉറങ്ങുന്നവരിൽ ചിലപ്പോൾ രാത്രിയിൽ കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകാം. സ്ഥിരമായി ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉറക്കത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ശ്വാസം ലഭിക്കാതെ വരുന്ന അവസ്ഥയാണ്, രാത്രിയിലെ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ പകൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ വിറപ്പിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുക എന്നിവയൊക്കെ നല്ലതാണ്. കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുന്നവരുടെ കാലിൽ ഫ്ലൂയിഡ് കൂടുതലായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നുണ്ട് എന്ന അവസ്ഥ കാൽ മസിലുകൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുന്ന രീതികളൊക്കെ ചെയ്യുമ്പോൾ തന്നെ കൂർക്കംവലി കുറയുന്നതായി കാണുന്നുണ്ട്.
ചില പ്രത്യേകതരം ഭക്ഷണങ്ങളും ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കും. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തന്നെയാണ്. ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് ഇവ. വാഴപ്പഴവും വളരെ നല്ലതാണ്. മംഗനീഷ്യതിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് വാഴപ്പഴം. വ്യായാമം ചെയ്തശേഷം പാൽ കുടിയ്ക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തിന് മേലാറ്റിന്റെ അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് ഉറക്കം വരികയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ മേലാറ്റിന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്. ജലദോഷം കാരണം ഏറ്റവും അസ്വസ്ഥമായ ഒരു കാര്യം തന്നെയാണ്.
ഇതും കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാകും, ശരീരഭാരമാണ് കൂർക്കംവലിയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാനമായ കാരണം. ഈ കാലത്തിൽ നിന്നും സ്വയം രക്ഷപ്പെടുവാനുള്ള എളുപ്പമാർഗ്ഗം എന്ന് പറയുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് തന്നെയാണ്. ഇടതുവശം തിരിഞ്ഞു ഉറങ്ങുക, അതിനുള്ള ഉറക്കം നല്ല ശ്വസനത്തിന് ഓക്സിജൻ പ്രവാഹത്തെ നല്ലതല്ല. മലർന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്ന കൂർക്കംവലി സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. മലർന്നു കിടക്കുമ്പോൾ നാവ് തൊണ്ടയിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നതാണ് അതിൻറെ കാരണം. ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ തന്നെ കൂർക്കംവലിയിൽ നിന്നും വലിയൊരു മോചനം ലഭിക്കും.